Hoje vamos abordar um tema importante para quem busca ALTA PERFORMANCE dentro de uma VIDA EQUILIBRADA.
Para podermos avançar cada vez mais em nossa EVOLUÇÃO como indivíduos, o AUTOCONHECIMENTO e a busca pelo entendimento de como funcionamos “de dentro para fora” sempre vai ser o ponto de partida mais importante.
Em 1981, Richard Ryan e Edward Deci, dois renomados psicólogos americanos e professores/pesquisadores na área da psicologia da performance criaram a TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO, em inglês “Self-Determination Theory”.
Ambos autores vem desenvolvendo um trabalho significativo para o entendimento da motivação humana e desenvolvimento pessoal, e antes de detalharmos um pouco mais sobre a TEORIA DA DETERMINAÇÃO, vamos conhecer um pouco mais sobre eles:
UMA BREVE BIOGRAFIA
Edward Deci: Iniciou seus estudos na área do behaviorismo, mas logo se interessou pela motivação intrínseca.
É professor de Psicologia e Professor Gowen de Ciências Sociais na Universidade de Rochester, e diretor do Programa de Motivação Humana. Ele é bem conhecido em psicologia por suas teorias de motivação intrínseca e extrínseca e necessidades psicológicas básicas que vem pesquisando há 40 anos.
Suas pesquisas desafiaram a visão tradicional e abriram caminho para a formulação da TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] em colaboração com Ryan.
Richard Ryan: Com formação clínica, Ryan contribuiu para a TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] com sua expertise em personalidade e bem-estar humano. Ryan é um dos principais teóricos da motivação humana, classificado entre os 1% melhores pesquisadores da área. Refletindo sua influência internacional e em todas as disciplinas, ele foi reconhecido como um dos psicólogos eminentes da era moderna (pós-Segunda Guerra Mundial).
Deci e Ryan são considerados dois dos pesquisadores mais citados em psicologia e ciências sociais. Seus trabalhos sobre a TDA - TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO revolucionou a forma como entendemos a motivação e continua a inspirar pesquisas e aplicações em diversos campos.
Para saber mais sobre esses renomados psicólogos, você pode consultar os seguintes recursos:
Artigo da Wikipédia sobre a Teoria da Autodeterminação [que menciona Ryan e Deci]
Site da Self-Determination Theory Research Network [onde você pode encontrar informações sobre Deci e Ryan]
A TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA]
A TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] é uma espécie de farol que ilumina a complexa paisagem da MOTIVAÇÃO humana. Essa teoria abrangente, desafia a visão tradicional da MOTIVAÇÃO como algo meramente externo, revelando as nuances da motivação intrínseca (interna) e do papel crucial das necessidades psicológicas básicas no impulsionamento do comportamento humano.
Esta teoria coloca que existem três necessidades psicológicas fundamentais que, quando satisfeitas, promovem o CRESCIMENTO PESSOAL, a INTEGRAÇÃO SOCIAL e o BEM-ESTAR PSICOLÓGICO. Estes são os pilares desta teoria:
Necessidade de AUTONOMIA: A necessidade de sentir-se no controle e ter liberdade sobre suas próprias ações e decisões. Quando as pessoas se sentem autônomas, estão mais propensas a engajar-se em atividades por escolha própria, o que aumenta a motivação intrínseca (interna) e o senso de iniciativa.
Necessidade de COMPETÊNCIA: Envolve a sensação de eficácia e habilidade ao realizar tarefas (Sentir-se capaz e eficaz em suas atividades). As pessoas buscam desafios que estejam alinhados com suas capacidades, pois isso promove um senso de realização e crescimento pessoal. Quando as atividades são percebidas como desafiadoras, mas alcançáveis, a motivação é ampliada e este é um componente importantíssimo para se alcançar o ESTADO DE FLUXO ou FLOW como é mundialmente conhecido. Tema que em abordaremos em breve aqui.
Necessidade de RELACIONAMENTO: Refere-se à necessidade de sentir-se conectado com os outros e de pertencer a grupos sociais significativos. Relacionamentos positivos e apoio social são fundamentais para o bem-estar emocional e psicológico. Sentir-se apoiado e valorizado pelos outros é crucial para o desenvolvimento saudável da autoestima e para a promoção de emoções positivas.
A TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] sugere que a satisfação dessas três necessidades básicas promove um tipo mais intrínseco de motivação, chamada de motivação autodeterminada. Essa motivação é caracterizada pelo engajamento voluntário em atividades, pela persistência diante de desafios e pelo bem-estar emocional. Por outro lado, quando essas necessidades não são atendidas, as pessoas podem experimentar uma motivação mais extrínseca (externa), que está associada a comportamentos menos autênticos e menos sustentáveis a longo prazo.
Trago aqui alguns exemplos para ilustrar melhor, levando os pilares do nosso trabalho aqui no MYB - Mind Your Best:
FAMÍLIA:
Comportamento Extrínseco: Um pai que elogia seu filho apenas para receber reconhecimento social dos outros pais.
Comportamento Intrínseco: Uma mãe ou pai que passa tempo de qualidade com seus filhos porque valoriza profundamente o vínculo emocional e o crescimento pessoal que essa interação proporciona.
NEGÓCIOS:
Comportamento Extrínseco: Um funcionário que trabalha horas extras apenas para receber um bônus financeiro no final do ano.
Comportamento Intrínseco: Um empreendedor que se dedica apaixonadamente ao seu negócio porque acredita na missão da empresa e se sente realizado ao contribuir para a comunidade ou para um propósito maior.
ESPORTES:
Comportamento Extrínseco: Um atleta que treina duro apenas para receber prêmios em competições ou para ganhar a admiração dos outros.
Comportamento Intrínseco: Um praticante de esportes que se dedica ao treinamento porque encontra alegria na superação pessoal, na conexão com o próprio corpo e na busca pela excelência técnica.
INDIVIDUALMENTE:
Comportamento Extrínseco: Uma pessoa que estuda diligentemente apenas para obter boas notas e satisfazer as expectativas dos pais ou da sociedade.
Comportamento Intrínseco: Uma pessoa que busca conhecimento e aprendizado por pura curiosidade intelectual, prazer em descobrir novas ideias e expandir sua compreensão do mundo.
Esses exemplos ilustram como os comportamentos podem ser impulsionados por motivações diferentes, algumas mais externas e outras mais internas.
A MOTIVAÇÃO EXTRÍNSECA muitas vezes está relacionada a recompensas externas, como dinheiro, reconhecimento ou status, enquanto a MOTIVAÇÃO INTRÍNSECA está relacionada a fatores internos, como interesses pessoais, valores e necessidades psicológicas.
A TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] de Ryan e Deci argumenta que os comportamentos intrinsecamente motivados tendem a ser mais sustentáveis e gratificantes a longo prazo.
APROFUNDANDO MAIS SOBRE MOTIVAÇÃO INTRÍNSICA E EXTRÍNSICA
Até hoje, muitas vezes é desafiador para pais, treinadores, mentores e professores inspirar e auxiliar outras pessoas a completar tarefas e alcançar metas específicas.
A TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] reconhece a importância de integrar motivações intrínsecas e extrínsecas como meio de impulsionar a motivação em direção a um objetivo.
Ao reconhecer essa interconexão de motivações, a TDA sustenta a crença de que motivações externas, incluindo as de outros, como terapeutas, treinadores/coaches, mentores, etc podem ser úteis, porém é primordial que as pessoas descubram o "PORQUÊ" por trás do objetivo desejado dentro de si mesmas.
"Os treinadores/professores/mentores que adotam plenamente os princípios da autodeterminação reconhecem os limites de suas responsabilidades, pois entendem que, em última instância, são os indivíduos que devem fazer suas próprias escolhas"
É ESSENCIAL DETERMINAR SUAS PRÓPRIAS RAZÕES PARA SE MOTIVAR E ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS.
A TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] é uma estrutura abrangente que examina a motivação humana, tanto em nível individual quanto social.
Ela se baseia na abordagem Dialética Organísmica, que serve como uma metateoria, guiando a compreensão das interações entre motivações extrínsecas (externas) e intrínsecas (internas) na sociedade e em cada indivíduo.
Ela sugere que a motivação mais autêntica e sustentável surge quando as motivações INTRÍNSECAS e EXTRÍNSECAS estão em harmonia, ou seja, quando as atividades são percebidas como SIGNIFICATIVAS, DESAFIADORAS e ALINHADAS com nossos INTERESSES e VALORES pessoais.
Dialética Organísmica: A palavra "dialética" refere-se à interação dinâmica e contraditória entre diferentes elementos ou forças. Já "organísmica" está relacionada à ideia de que os seres humanos são organismos complexos, cujo comportamento é influenciado por uma variedade de fatores internos e externos.
Desde sua formulação original por Deci e Ryan em 1985, a TDA tem sido continuamente desenvolvida à medida que novas pesquisas são incorporadas. Esse desenvolvimento levou à adição de várias miniteorias que se concentram em diferentes aspectos da motivação humana. As principais miniteorias incluem:
Teoria da Avaliação Cognitiva (TAC) ou Cognitive Evaluation Theory (CET): Examina como diferentes formas de recompensas externas afetam a motivação intrínseca. explica a relação entre motivação interna e recompensas externas. De acordo com a TAC/CET, quando as recompensas externas controlam, quando pressionam os indivíduos a agir de determinada maneira, diminuem a motivação interna. Por outro lado, quando as motivações externas são informativas e fornecem feedback sobre os comportamentos, aumentam a motivação interna.
Teoria da Integração Organísmica (TIO) ou Organismic Integration Theory (OIT): Explora como os valores e interesses internos se integram com as influências externas para determinar o comportamento. Esta mini-teoria sugere que as pessoas participam voluntariamente em atividades e comportamentos que não consideram interessantes ou agradáveis porque são influenciadas por motivadores externos. Os quatro tipos de motivações extrínsecas propostas nesta teoria são regulação externa, regulação introjetada, regulação identificada e regulação integrada.
Teoria das Orientações de Causalidade (TOC) ou Causality Orientations Theory (COT): Analisa os diferentes tipos de motivação, desde a mais intrínseca até a mais extrínseca. Explora diferenças individuais na forma como as pessoas se motivam em relação à sua personalidade. TOC/COT sugere três orientações para a tomada de decisões que são determinadas pela identificação das forças motivacionais por trás das decisões de um indivíduo. Os indivíduos podem ter uma orientação para a AUTONOMIA e fazer escolhas de acordo com os seus próprios INTERESSES e VALORES, podem ter uma orientação para o CONTROLE e tomar decisões com base nas diferentes pressões que experimentam provenientes de exigências internas e externas, ou podem ter uma orientação IMPESSOAL onde são superados por SENTIMENTOS de DESAMPARO que são acompanhados pela crença de que suas decisões não farão diferença no resultado de suas vidas.
Teoria das Necessidades Básicas (TNB) ou Basic Needs Theory (BNT): Destaca a importância das necessidades psicológicas fundamentais de AUTONOMIA, COMPETÊNCIA e RELACIONAMENTO para a motivação e o bem-estar. Considera três necessidades psicológicas relacionadas à MOTIVAÇÃO INTRÍNSECA, FUNCIONAMENTO EFICAZ, ENVOLVIMENTO DE ALTA QUALIDADE e BEM-ESTAR PSICOLÓGICO. A primeira necessidade psicológica é a AUTONOMIA ou a crença de que se pode escolher os próprios comportamentos e ações. A segunda necessidade psicológica é a COMPETÊNCIA. Nesse sentido, competência é quando alguém consegue trabalhar de forma eficaz à medida que domina sua capacidade de interagir com o meio ambiente. A terceira necessidade psicológica proposta na teoria das necessidades básicas é o RELACIONAMENTO, ou a necessidade de formar relacionamentos ou vínculos fortes com as pessoas que estão ao redor de um indivíduo.
Teoria do Conteúdo dos Objetivos (TCO) ou Goal Contents Theory (GCT): Investigação sobre como a natureza dos objetivos influencia a motivação e o engajamento. Compara os benefícios dos objetivos intrínsecos aos resultados negativos dos objetivos externos em termos de bem-estar psicológico. A chave para esta mini-teoria é compreender o raciocínio que está por trás dos objetivos de um indivíduo. Indivíduos que perseguem objetivos como forma de satisfazer suas necessidades possuem objetivos intrínsecos e ao longo do tempo vivenciam necessidades de SATISFAÇÃO enquanto aqueles que perseguem objetivos em busca de VALIDAÇÃO possuem objetivos externos e não vivenciam necessidade de SATISFAÇÃO.
Além dessas cinco mini-teorias principais, algumas fontes mencionam uma sexta mini-teoria que complementa o modelo:
Teoria da Motivação do Relacionamento (TMR) ou Relationship Motivation Theory (RMT): Examina a importância dos relacionamentos. Esta teoria postula que relacionamentos de alta qualidade satisfazem todas as três necessidades psicológicas descritas no TNB/BNT. Das três necessidades, o RELACIONAMENTO é o mais impactado por relacionamentos de alta qualidade, mas a AUTONOMIA e a COMPETÊNCIA também são satisfeitas. Isso ocorre porque relacionamentos de alta qualidade são capazes de proporcionar aos indivíduos um vínculo com outra pessoa, ao mesmo tempo que reforçam suas necessidades de autonomia e competência.
O constante desenvolvimento da TDA reflete a complexidade e a dinâmica da motivação humana, oferecendo insights valiosos para diversos campos, desde educação e negócios até saúde e bem-estar.
A TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] EM AÇÃO: TRANSFORMANDO REALIDADES EM DIVERSOS CONTEXTOS - EXEMPLOS PRÁTICOS
A TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA], não se limita a um conceito teórico; ela se traduz em ferramentas práticas para transformar realidades em diversos contextos, desde a intimidade do lar até o alto desempenho esportivo. Exploremos como a TDA pode ser aplicada em cada um desses cenários:
1. CONTEXTO FAMILIAR:
CULTIVANDO AUTONOMIA: Incentive as crianças a tomarem decisões adequadas à sua idade, permitindo que expressem suas opiniões e participem de tarefas domésticas. Crie um ambiente de diálogo aberto e respeitoso, onde todos se sintam ouvidos e valorizados.
NUTRINDO COMPETÊNCIA: Elogie os esforços das crianças, reconhecendo suas conquistas e incentivando-as a superar desafios. Ofereça oportunidades para que desenvolvam suas habilidades e talentos, seja através de atividades extracurriculares, esportes ou hobbies.
FORTALECENDO RELACIONAMENTOS: Dedique tempo de qualidade para a família, promovendo momentos de conexão e afeto. Incentive a comunicação aberta e honesta entre os membros, construindo um ambiente de apoio mútuo e respeito.
2. CONTEXTO DE NEGÓCIOS:
EMPODERANDO FUNCIONÁRIOS: Conceda autonomia aos funcionários, permitindo que participem de decisões que impactam seu trabalho. Incentive a criatividade e a iniciativa, reconhecendo e recompensando suas contribuições.
PROMOVENDO COMPETÊNCIA: Ofereça treinamento e oportunidades de desenvolvimento profissional para que os funcionários aprimorem suas habilidades e se sintam mais confiantes em suas funções. Reconheça e recompense o desempenho individual e em equipe.
CRIANDO UM AMBIENTE DE COLABORAÇÃO: Estimule o trabalho em equipe e a colaboração entre os funcionários, criando um ambiente onde as ideias sejam valorizadas e o conhecimento seja compartilhado. Incentive a comunicação aberta e o respeito mútuo.
3. CONTEXTO INDIVIDUAL:
AUTONOMIA PESSOAL: Estabeleça metas e objetivos pessoais, tomando decisões conscientes sobre o que você deseja alcançar. Trace um plano de ação e assuma a responsabilidade por suas escolhas.
COMPETÊNCIA EM DESENVOLVIMENTO: Busque constantemente aprender e desenvolver novas habilidades. Enfrente desafios com positividade, utilizando-os como oportunidades de crescimento. Celebre suas conquistas, por menores que sejam.
RELACIONAMENTOS SIGNIFICATIVOS: Nutra relacionamentos saudáveis com amigos, familiares e pessoas queridas. Dedique tempo para cultivar a conexão e o apoio mútuo. Seja um bom ouvinte e ofereça ajuda quando necessário.
4. CONTEXTO ESPORTIVO:
AUTONOMIA NO TREINO: Permita que os atletas participem da elaboração de seus planos de treino, considerando suas preferências e objetivos individuais. Incentive-os a tomar decisões sobre suas estratégias e técnicas.
DESENVOLVIMENTO DE HABILIDADES: Ofereça aos atletas oportunidades de aprimorar suas habilidades técnicas e físicas através de treinamentos específicos e feedbacks construtivos. Reconheça e recompense seus esforços e progressos.
ESPÍRITO DE EQUIPE: Promova o trabalho em equipe e a colaboração entre os atletas, criando um ambiente de apoio mútuo e respeito. Incentive a comunicação aberta e a celebração das conquistas coletivas.
VÍDEO ILUSTRATIVO
Apresentamos aqui um vídeo ilustrativo bem bacana sobre a TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] para te ajudar na compreensão.
[Ative a tradução para a linguagem desejada clicando sobre o ícone da engrenagem na parte inferior do player do YouTube]
CONCLUSÃO
A TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] é um guia, não uma receita pronta. A aplicação prática dos seus princípios deve ser adaptada às características e necessidades específicas de cada contexto e indivíduo. Ela é um farol poderoso que ilumina nossa compreensão da motivação humana. Ao atender às necessidades psicológicas básicas e nutrir a motivação intrínseca, podemos criar ambientes que promovam o bem-estar, o crescimento e o florescimento do potencial humano em todas as suas formas.
LEMBRE-SE: A TDA é um campo de pesquisa em constante evolução, com novas descobertas e aplicações sendo constantemente exploradas. Para se aprofundar ainda mais nesse universo fascinante, recomendo a consulta aos recursos mencionados anteriormente e a pesquisa de artigos científicos e livros relevantes, todos eles colocamos abaixo para você poder ir além.
Espero que essa jornada aprofundada na TEORIA DA AUTODETERMINAÇÃO [TDA] tenha sido INSPIRADORA e INFORMATIVA!!
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Venha conosco nesta jornada do AUTOCONHECIMENTO.
FONTES DESTA PUBLICAÇÃO
LIVROS
SELF-DETERMINATION THEORY: BASIC PSYCHOLOGICAL NEEDS AND HUMAN MOTIVATION - RICHARD RYAN E EDWARD DECI [Formato Kindle]
DECADE AHEAD : THEORETICAL PERSPECTIVES ON MOTIVATION AND ACHIEVEMENT - STUART KARABENICK E TIM URDAN
ARTIGOS
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